Tidur Berkualiti - 7 Tips Tidur yang Berkualiti.

Rehat secukupnya sebelum memulakan perjalanan balik kampung.

Sebelum kita memulakan perjalanan balik kampung beraya, rehat yang secukupnya merupakan perkara penting bagi memastikan pemanduan yang selesa. Rehat yang terbaik ialah dengan cara kita tidur secukupnya. Bagaimana mahu tidur yang berkualiti. Di sini ada beberapa tips yang dapat kita kongsikan bersama-sama.

Diantara tipsnya adalah seperti berikut :

1) Tidur dalam bilik yang gelap, sunyi dan memiliki sistem pengudaraan yang baik.
2) Tidur dalam keadaan berselimut.
3) Tidur tanpa bantal membantu memiliki postur tubuh yang baik.
4) Tidur dalam keadaan lurus. Elak daripada tidur secara membengkok.
5) Tidur awal atau selewat-lewatnya pada pukul 11 malam setiap hari.
6) Minum segelas air putih atau susu sebelum dan selepas bangun tidur. Ia membantu membersihkan bahagian dalaman tubuh. Elak minum kopi atau teh.
7) Amalkan latihan pernafasan sebelum tidur. Tarik nafas perlahan-lahan dan sedalamnya. Regangkan tubuh sebentar dan lepaskan nafas perlahan-lahan.


Selamat berehat, rehat dan tidur secukupnya....
Selamat balik kampung....
Selamat semuanya...